肩こりとリフレクソロジー/リフレクソロジーサロン赤坂/青山一丁目/東京　FdeR（エフドアール）

リフレクソロジー > リフレクソロジー反射区 > 第5回「肩こりとリフレクソロジー」

肩こりとリフレクソロジー

なんとなく凝っている気がする・・・
痛くてしんどい・・・
自覚症状はないけれど凝っているとよく言われる・・・

肩こりの症状も自覚症状があるものからないものまで様々。

そして「肩こりはまったくない」という人はほとんどいないのではないかと思うほど肩こりに悩まされている方々が多いように感じる今日この頃。
エフ・ド・アールにお越しくださるお客様とお話をしていても

「肩こりがひどくて」
「肩（首・背中）が張っちゃって辛い」

という言葉がよく聞こえてきます。

その肩こりの原因は？というと

血行不良
ストレス
冷え
眼精疲労
長時間にわたる同じ姿勢
肩周りの筋肉の酷使
運動不足

・・・などなど。
日々の忙しさやさほど痛みを感じていないとついついケアを後回しにしてしまいがちですが、たかが肩こりとあなどってはいけません。肩こりには、高血圧症のサインが隠れている場合があり、また、以前参加した講義では肩こりが原因で貧血になってしまうというお話も聞いたことがあります。ときには、肩こりから首こり、頭痛に発展してしまうことも。
忙しさの中にも自分の身体に目を向けてあげてセルフリフレクソロジーで‘肩の荷’をおろしてあげましょう。

肩こりに役立つ主な反射区と位置

1、ソーラープレクサスの反射区

ソーラープレクサスの反射区は、人差し指の付け根から、指３本分くらい下りたところにあります。
左足のソーラープレクサスの反射区は右手親指で。
右足のソーラープレクサスの反射区を押す時は左手親指で。
左右各30秒ほどを目安にやさしく押してください。

2、肩の反射区

肩の反射区は、人差し指の付け根の下から小指の下指３本分ほど降りた辺りまでです。
左足の肩の反射区は右手親指で、右足の肩の反射区は左手親指を使い、小指の下３本ほど降りた場所から、人差し指の付け根の下までを押しながら歩いていきます。
左右とも指で押しながら歩く動作を各５回繰り返します。

３、首の反射区

首の反射区は、親指の付け根にあります。
左足の首の反射区は、左手親指を使い外側から甲側へ向かって押しながら歩いていきます。
右足の首の反射区は、右手親指を使い外側から甲側へ向かって押しながら歩いていきます。
左右とも指で押しながら歩く動作を各５回繰り返します。

ソーラープレクサス、肩、首の反射区

4、目の反射区

目の反射区は人差し指と中指、その付け根にあります。
目の反射区は、左右とも３０秒ほど揉むように押してください。

5、頭部の反射区

頭部の反射区は親指にあります。
左足の頭部の反射区は右手親指で親指の先から付け根に向かって図の矢印一本ずつ刺激をしていきます。
右足の頭部の反射区は左手親指で親指の先から付け根に向かって図の矢印一本ずつ刺激をしていきます。
親指の使い方は、いも虫が歩く（蠕動運動）ようなイメージです。
左右各　矢印5本×3回を目安に押してください。